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Insomnie
Les insomnies
C'est un problème qui peut avoir des conséquences sur votre vie et il ne faut pas le prendre à la légère, cependant avant de vous précipiter sur les médicaments essayez les huiles essentielles !
Petit rappel sur les principes de base :
- Evitez tout exitant après 16h
- Dinez léger mais ni trop ni trop peu
- La télé et l'ordinateur ne favorisent pas l'endormissement, préférez un livre
Et maintenant les huiles essentielles vont venir à votre rescousse.
Une heure avant de vous coucher, diffusez dans votre chambre des huiles essentielles de mandarine, petit grain bigarade, ravintsara en quantité égale. Pensez à arrêter le diffuseur en vous couchant.
Si vous êtes adepte du bain, choisissez la mandarine, la bergamote, le basilic et l'orange dans une base neutre (4 gouttes de chaque maximum). Profitez de ce bain 20 mn environ et allez vous coucher directement sans vous rincer.(mélange proposé dans "ma bible des huiles essentielles de D.Festy)
Vous préférez le massage, dans ce cas utilisez la marjolaine sur le plexus solaire en massage doux.
Vous pouvez également selon vos préférences, mettre 2 gouttes seulement de mandarine, lavande ou ylang ylang sur le coin de votre oreiller.
Enfin une huile essentielle peut vraiment vous aider simplement en la sentant directement au flacon : la camomille noble ou romaine. C'est juste avant d'éteindre la lumière qu'il faudra la respirer doucement. 3 ou 4 inspirations lentes puis refermez le flacon et éteignez la lumière.
N'oublier de pratiquer une "fenêtre thérapeutique" si vous utilisez vos huiles régulièrement, ce qui signifie qu'il faut les utiliser 3 semaines et arrêter 1 semaine puis reprendre si vous en ressentez le besoin.
Bonne nuit à tous ...
Tags : huile, essentielle, utilisez, mandarine, insomnie, marjolaine
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Commentaires
Bonjour Véro
Peut être que je devrai réessayer ...au lieu de prendre chaque soir 1/2 comprimé de Zoldipen ...j'ai fais une fois avec huile essentiel de lavande ...aucun résultat , mais je pense que je n'ai pas bien fais
Je te souhaite une bonne journée gros bisus
Kikou mon amie Véro
Je te souhaite un bon jeudi sous une légère brume, mais le soleil
commence à montrer le bout de son nezBonnes vacances de Pâques a ceux qui sont qui sont en congés !!!
Ce n'est pas mon cas sourire :-)
Bisous tendresse
Gros poutoux de mes 4 pattes
coucou Véro !
merci pour ces bons conseils !
et merci d' être passée nous faire un p'tit coucou, çà m'a fait très plaisir !
Je te souhaite une belle fin de journée, gros bisous à bientôt !
Bonne fin de semaine mon amie Véro
C'est avec tristesse que j'ai effacé 70 messages de mon livre
d'or, mais j'ai déposé une partie de vos créations dans la rubriquecadeaux de mes ami(es). ( je continuerai ce week-end )
Cela prend du temps étant donne que bcp sont en BMP et que Ekla n'accepte
pas ce format donc suis obligée de les convertir en GIF, JPG ou PNG.Si j'ai effacé c'est parce que plusieurs ami(es) avaient des difficultées
a aller sur mon livre trop lourd parait-il.Je tenais a te prévenir pour que tu ne sois pas étonnée
avec tendresse bisous
calinous de mes protégés
kikou mon amie Véro
c'est avec a peine un petit 10 degrés que je passe te souhaiter
un bon samedi, mais soleil dans le coeur sourireEn principe demain après midi je vais chercher l'ancien * propriétaire de
poussinette * pour le sortir quelques heures de son home, mais tout
dépendra de l'avis des infirmiers sont état étant changeant d'un jour à
l'autre
avec toute ma tendresse
calinous de mes félins et ma Princesse te fais de gros poutoux
martine
Bon Dimanche mon amie Véro
et surtout bon poisson d'Avril
Pas trop de surprise :-)
Comment me trouve tu en sirene pliééééé
Bisous tendresse
calinous de ma princesse Laika et de mes félins
Bonjour mon amie véro,
Une fois de plus rapide, rendez-vous chez le dentiste :-(
J'espère ta journée ensoleillée
bisous tendresse de nous deux
calinous de mes zamours a 4 pattes :-)
martine
Bonjours mon amie,
c'est avec le soleil mais des températures assé fraiches que je
viens te remercier pour ta fidélité et je prend beaucoup de plaisir à te voir chaque jours.
Merci pour cette générosité qui me touche beaucoup.
Je te souhaite une super fin de journée et que ta semaine soit douce
et pleine d'agréables moments.
Bisous, ton ami Jean LucBonjour du mercredi mon amie Véro
Temps beaucoup plus frais et la pluie est annoncée.
Je n'ai pas eu l'occasion de mettre une petite boite pour ma dent
et la tite souris n'est pas passé étant donné que Philippe ( mon dentiste) me l'a sauvée pliéeeee :-)
mes bisous tendresse
gros poutoux de ma princesse Laika et ronrons de mes ptits félins
Bonne journée en ce Jeudi mon amie vérosuis bien triste ai appris hier soir que probablement ma tite
maman devra être re opérée ( nouvelle fistule ). En effet les infirmieres
doivent de plus en plus utiliser des aiguilles tranchantes et plus en mousse pour sa dialyse :-( ... j'espèrequ'elle va accepté
Je ne pense pas que ce sera lundi car c'est Pâques mais tout de même journée dial
A suivre désolée aussi pour l'absence d'articles sur ekla et ou ( billets sur WP ) pas d'idées ou si une mais
pas l'envie de mettre en application pour le moment
bisous tendresse
calinous de mes zamours
Moi qui ai des problèmes de sommeil, je vais essayer tes méthodes. Ca ne peut que faire du bien!
Bonjour marie-libellule, très heureuse de ta visite sur mon blog, tiens moi au courant et n'hésite pas à poser des questions si tu en as. Bonne journée !
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Kikou mon amie Véro
J'espère que tu vas bien.
je te souhaite une belle journée ensoleillée en ce mardi
Il parait que le temps va changer jeudi sniff
Pour ma part pas bien reveillée sourire tjrs soucis asthme
enfin !!! demain un autre jour :-)
mes bisous tendresse
gros poutoux de mes tits protégés
merci pour tes bon conseils