Les insomnies

C'est un problème qui peut avoir des conséquences sur votre vie et il ne faut pas le prendre à la légère, cependant avant de vous précipiter sur les médicaments essayez les huiles essentielles !

Petit rappel sur les principes de base :

- Evitez tout exitant après 16h

       - Dinez léger mais ni trop ni trop peu

                                                       - La télé et l'ordinateur ne favorisent pas l'endormissement, préférez un livre

Et maintenant les huiles essentielles vont venir à votre rescousse.

Une heure avant de vous coucher, diffusez dans votre chambre des huiles essentielles de mandarine, petit grain bigarade, ravintsara en quantité égale. Pensez à arrêter le diffuseur en vous couchant.

Si vous êtes adepte du bain, choisissez la mandarine, la bergamote, le basilic et l'orange dans une base neutre (4 gouttes de chaque maximum). Profitez de ce bain 20 mn environ et allez vous coucher directement sans vous rincer.(mélange proposé dans "ma bible des huiles essentielles de D.Festy)

Vous préférez le massage, dans ce cas utilisez la marjolaine sur le plexus solaire en massage doux.

Vous pouvez également selon vos préférences, mettre 2 gouttes seulement de mandarine, lavande ou ylang ylang sur le coin de votre oreiller.

Enfin une huile essentielle peut vraiment vous aider simplement en la sentant directement au flacon : la camomille noble ou romaine. C'est juste avant d'éteindre la lumière qu'il faudra la respirer doucement. 3 ou 4 inspirations lentes puis refermez le flacon et éteignez la lumière.

N'oublier de pratiquer une "fenêtre thérapeutique" si vous utilisez vos huiles régulièrement, ce qui signifie qu'il faut les utiliser 3 semaines et arrêter 1 semaine puis reprendre si vous en ressentez le besoin. 

Bonne nuit à tous ...

Anti-mites

Le froid s'en va doucement, le printemps s'installe...

C'est le moment de faire le tri des vêtements d'hiver et de les ranger pour l'année prochaine. Attention c'est dès maintenant qu'il faut prévoir les pièges anti-mites. Ceci est une évidence mais il faut ranger du linge propre, car les mites détestent l'odeur du propre.

Si vous appliquez les conseils que je vous ai donné dans l'article sur le lave-linge ou sur le sèche linge, votre linge sera déjà imprégné de l'odeur de lavande (odeur que les mites détestent).

Ces petites bêtes sont tenaces lorsqu'elles sont là, alors autant les décourager au maximum avant qu'elles ne s'installent. Prenez des cubes en bois sur lesquels vous déposerez quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, de cyprès, de bois de cèdre, de menthe et même d'eucalyptus selon vos préférences. Déposez les dans différents endroits de votre armoire. N'oubliez pas de renouveller vos huiles de temps en temps. Les galets poreux sont aussi une très bonne solution pour les armoires. Si vous n'en avez pas vous pouvez utiliser des cotons imprégnés d'huile essentielle mais il vous faudra renouveller plus souvent. Enfin les sachets de lavande que vous aurez gardé de l'été dernier seront rafraichis grâce aux huiles essentielles.

Des armoires qui sentent naturellement bon, tout un programme...

SINUSITE

Les sinus ! On ne les voit pas. Mais s'ils s'enflamment alors là on s'en souvient. La sinusite peut être extrêmement douloureuse, aïgue ou chronique. Elle fait parfois suite à un rhume, une bronchite, une grippe ou une infection dentaire. Parfois aussi à des bains de mer ou encore des allergies, le tabac (actif ou passif).

L'huile de la situation : l'eucalyptus radié. Préparez le nez au préalable en procédant à un lavage du nez à l'eau de mer (vendu en grande surface ou pharmacie). Mettez directement sur les sinus une goutte d'huile essentielle associée à une huile végétale (noyau d'abricot par exemple) et massez légèrement. En cas de douleur importante ajoutez une goutte de menthe poivrée, elle soulagera la douleur. Sur un mouchoir, 2 gouttes d'eucalyptus radié à respirer plusieurs fois par jour dégagera votre nez et par conséquence vos sinus.

En cas de grosse infection vous pouvez aussi pratiquer des inhalations en utilisant l'HE d'arbre à thé, de bois de rose, de menthe et de ravintsara à raison de 2 gouttes de chaque dans un bol d'eau chaude pendant 10 minutes. Attention dans ce cas, évitez de sortir immédiatement après. (Les pores dilatés lors de l'inhalation attraperaient virus, pollution...).

Il est possible de faire fabriquer des gouttes nasales à bases d'huiles essentielles mais exclusivement en pharmacie et prescrite par un aromathérapeute.

Un nez et des sinus sains vous permettront d'apprécier les parfums que nous offre la nature en ce début de printemps...

Les crèpes

Vous ne le savez peut-être pas mais certaines huiles essentielles peuvent être ajoutées à vos recettes préférées.

On a souvent l'habitude de faire des crèpes au rhum ou à la fleur d'oranger. Je suis récemment tombée sur un article de Catherine Dupin (auteur de plusieurs livres) qui propose une recette de crèpes aromatisées à l'huile essentielle de bergamote et je vous la conseille vivement après l'avoir essayée.

C'est aussi simple que pour le rhum, ajoutez simplement 3 gouttes de bergamote à la fin de votre préparation.

Faites cuire vos crèpes  et gouttez-en une nature . Un vrai délice, délicat et fruité....

A vos fourneaux ! Et dégustez !

Muscles et articulations

Que faire pour soulager les douleurs musculaires et articulaires ? Un massage aux huiles essentielles doux très doux simplement pour faire pénétrer les huiles. Les massages plus appuyés sont réservés aux kinés.

La base pour un bon massage anti-douleur sera dans le choix de l'huile végétale : préférez l'huile végétale d'arnica. Vous n'en avez pas, je vous conseille l'huile végétale de noyau d'abricot car elle pénétre bien et ne laisse pas de film gras.

L'huile essentielle de premier choix en cas de douleurs articulaires et musculaires est : La Gaulthérie. Son odeur très particulière est bien connue des sportifs. Elle s'utilise également en prévention avant une compétition ou un entrainement par exemple. Elle "chauffe" les muscles et apaise les douleurs rhumatismales. 

Pour une douleur installée il est intéressant de l'associer à d'autres huiles pour en augmenter les effets. L'huile essentielle d'eucalyptus citronné est très anti-inflammatoire, le lavandin lutte contre les douleurs et crampes  musculaires, l'hélichryse italienne contre les bleus et contusions, le laurier noble contre les douleurs et les rhumatismes.  Et en cas de douleur très localisée, vous pouvez y ajouter de la menthe poivrée pour ses vertus anesthésiantes. Une goutte de chaque huile dans une petite cuillère d'huile végétale vous apaisera de façon certaine.

Massez vous 3 fois par jour jusqu'à amélioration.